切换到宽版
  • 54阅读
  • 2回复

[健康饮食]麻辣鱼:辣的香,麻的畅,连骨头都香透了 [8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线527801728
道友贴图厅主管

UID: 1461284

精华: 7
职务: 山庄总管
级别: 玉清道君
 

发帖
72346
金币
78420
道行
37009
原创
2329
奖券
4776
斑龄
134
道券
1061
获奖
0
座驾
电动三轮
设备
相机:索尼NEX-3N
 摄影级
中级认证
在线时间: 42710(小时)
注册时间: 2011-12-05
最后登录: 2025-07-19



夏天来了,餐桌上是时候新添一道麻辣鱼了!麻辣的浓香、炸得酥脆的鱼、热腾腾的汤底,吃上一口,丝毫感觉不到油腻,多的是麻辣味道与酥脆鱼块对舌尖的双重夹击。

这道菜的关键,不只是鱼的新鲜与美味,最重要的是那份麻辣香味的层次感。接下来,跟我一起走进这道菜的制作过程,保证你一试成主厨,麻辣沸腾鱼做出来的滋味会让你欲罢不能。



材料准备:味道从一开始就抓住你

我们准备的主材料是草鱼,一条大概3斤左右的就行。去腥是第一步,葱姜和料酒的搭配能让鱼肉更加清香无腥。鱼块切好后,撒上盐、鸡精和胡椒粉,搅拌均匀,腌制个半小时。这个过程能让鱼肉更加入味,做出来的麻辣沸腾鱼吃起来才更鲜美。

接下来是炸衣的步骤。用两勺面粉、两勺淀粉、一个鸡蛋,加点水和食用油调成面糊。将鱼块均匀地裹上一层炸衣,这样炸出来的鱼块外脆内嫩,口感更加丰富。

炸鱼块:酥脆可口,外焦里嫩

这一步最重要的就是油温。油要烧到七八成热,这样炸出的鱼块才不会油腻,口感也更酥脆。将鱼块下锅,稍微等它成型后,用筷子轻轻搅动,让它受热均匀。大约炸个5-6分钟,鱼块两面金黄,外皮酥脆,就可以捞出来了。你可以看到每一块鱼肉外面的炸衣散发着诱人的香气,简直是忍不住想咬上一口。



炒料底料:让香味在锅中升腾

接下来,我们准备炒麻辣底料。锅中留少许油,加入姜蒜、泡椒稍微翻炒,炒出香气后加入金宫麻辣鱼调料。这个调料会瞬间激发出麻辣的香味,闻一闻都让人迫不及待。然后,加入热水,水开之后,先将豆腐、土豆片和豆芽等配料放进去煮熟,煮好的食材捞起备用。





组合:让所有食材浸入麻辣汤中

最后,加入之前炸好的鱼块,再撒上一些葱花,让汤底更加鲜香。将鱼块在锅中煮两分钟,让它们吸收麻辣的味道。捞出食材后,锅中放入一些花椒、辣椒、洋葱等,再淋上热油,瞬间激发出麻辣的香味,整道菜的香气扑鼻而来。







点睛之笔:让麻辣在口中爆发

这道麻辣沸腾鱼,吃上一口,外脆内嫩的炸鱼块,搭配浓郁麻辣的汤底,每一口都是爆炸般的味觉体验。麻辣的刺激感和鱼肉的鲜美,完全成就了这道菜的独特魅力。无论是家庭聚餐还是朋友聚会,这道菜都能成为餐桌上的明星,吃上一口,瞬间感受到热辣的冲击,所有的烦恼都被这麻辣味儿一扫而空。



1条评分金币+23
妞妞乐乐 金币 +23 - 06-12
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
忘 记 签 到 是 最郁闷的事
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
145645
金币
276983
道行
20030
原创
756
奖券
185
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 16971(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-07-19
只看该作者 板凳  发表于: 06-11
麻辣鱼的起源地
麻辣鱼在不同说法中有着不同的起源地,目前主要有四川和东北两种说法:

四川:麻辣鱼作为川菜中的佼佼者,其历史可以追溯到四川地区。当地气候湿润,人们为了驱寒解湿,喜欢食用辛辣的食物,麻辣鱼正是在这种环境下逐渐发展起来的。随着时间的推移,这道菜逐渐成为川菜的重要组成部分,并且流传到了全国各地,成为人们餐桌上的一道佳肴。
东北:麻辣鱼(Spicy fish)是东北一带的汉族传统名菜,属于辽菜系

麻辣鱼介绍
麻辣鱼是一道具有浓郁地方特色的美食,以其麻辣鲜香的口感而受到广泛喜爱。以下为你详细介绍麻辣鱼:

营养价值
每100g麻辣鱼肉中含蛋白质18.5g,脂肪1.2g,还含有18种氨基酸,如组氨酸,3 - 甲基组氨酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。

麻辣鱼不仅是一道美味的菜肴,同时也具有较高的营养价值。以下是麻辣鱼的一些主要营养成分及其健康益处:

蛋白质
每100g麻辣鱼肉中含蛋白质18.5g2。蛋白质是人体必需的营养素之一,对于维持肌肉、皮肤、头发和其他身体组织的健康至关重要。

脂肪
同样在每100g麻辣鱼肉中,含有1.2g脂肪2。这些脂肪包括多种不饱和脂肪酸,有助于心脏健康,并且可以提供能量。

氨基酸
麻辣鱼含有18种氨基酸,如组氨酸、3-甲基组氨酸等2。氨基酸是蛋白质的基本组成部分,对于新陈代谢和整体健康非常重要。

矿物质
钙:有助于骨骼和牙齿的健康。
磷:参与能量代谢过程。
铁:对于预防贫血和支持红细胞功能很重要。

维生素
维生素A:胡萝卜作为配料之一,提供了丰富的维生素A,有助于促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
B族维生素:有助于能量代谢及神经系统功能。
维生素C:具有抗氧化作用,帮助增强免疫系统。

其他健康效益
鳢鱼(即黑鱼)被视作一种珍贵补品,在某些地区用于催乳、补血。
对于身体虚弱、低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良、贫血之人尤为适用。
芹菜中的粗纤维可刺激胃肠蠕动,有助于改善便秘问题;同时它也是缺铁性贫血患者的良好选择。

麻辣鱼不仅味道鲜美,而且富含多种对人体有益的营养元素,适合作为日常饮食的一部分来享受其带来的健康好处。不过值得注意的是,在制作过程中应控制油盐用量以避免过多摄入不必要的热量。

食材准备
主料
一般可选用草鱼、黑鱼、大狗鱼、鲈鱼、鲫鱼、皖鱼等,3斤多的鱼一般用一半的量就足够了。

配菜
可根据个人喜好选择,常见的有黄豆芽、金针菇、莴笋、豆皮、土豆、藕片、冬瓜、豆芽、各种菌菇、胡萝卜、西芹等。

配料
调味料:葱姜蒜、洋葱、干辣椒、花椒、麻椒、四川豆瓣酱、辣酱、火锅底料、蚝油、料酒、胡椒粉、精盐、白糖、生抽、辣椒油、鸡精、蛋清、淀粉(如红薯淀粉、玉米淀粉)等。以净料400克计,可参考使用精盐0.5克,花椒末2.5克,辣椒末1.2克,葱姜蒜各适量,四川豆瓣酱辣酱40克,白糖10克,生抽5克,辣椒油5克,火锅料20克,鸡精少许。
其他:还可准备一些蒜蓉、剁椒等增添风味。
做法步骤

做法一:香哈网做法
处理鱼:用刀把鱼头剁掉,从中间劈开,从鱼尾开始片成鱼片。鱼片煤
炒料:锅里加入花生油,放干辣椒、花椒小火把辣味熬出,约2分钟。

做法二:常见做法
准备食材:准备草鱼、黄豆芽、辣椒、麻椒、花椒、葱、姜、蒜、辣椒酱、豆瓣酱、火锅底料、胡椒粉等食材。
处理鱼片:草鱼切成片,鱼片放盐搅拌混合均匀,然后冲洗,再放盐、胡椒面、鸡精抓匀,再放蛋清抓匀,最后放淀粉抓匀。
炒香调料:烧锅,热锅放油,放辣椒酱炒香,再放葱姜蒜炒香,接着放火锅底料煸炒。
煮汤:放水烧开,放盐、糖、胡椒粉,开锅后煮三分钟,捞出料渣。
煮配菜和鱼:放入豆芽,煮至断生捞出放在盘中;放入鱼骨煮熟捞出;再放鱼片煮熟,将鱼片捞出装盘。

做法三:新浪做法
准备食材:用料为皖鱼500克、姜20克、葱20克、麻辣鱼底料一包、油50毫升、生粉10克、盐3克。
处理鱼:将鱼肉鱼骨切好,放入少许盐,再放入生粉和姜丝进行搅拌均匀腌制。
煮调料:倒入麻辣鱼的调味料煮融化爆香,放入适量的水熬煮开。
煮鱼:放入腌制好的鱼骨,再把鱼肉放入慢慢煮熟。
装饰:准备好蒜、姜和葱末,摆放在鱼的上面淋入热油即可。

口味特点
麻辣鱼的味道以辣味为主,配以适当的麻味,肉质细嫩,麻辣不燥,鲜香醇厚,回味无穷,能给人带来强烈的味觉刺激,让人食欲大增。例如麻辣鱼块是先将鱼块用油炸透、再以辣椒、花椒等调料调味精制的新派鲁式鱼类菜肴,具有麻中带辣、鱼肉干香的特点

麻辣鱼的热量情况
麻辣鱼的热量因制作方法、配料、鱼的种类以及品牌等因素而有所不同。以下为你介绍不同类型麻辣鱼的大致热量:

常见麻辣鱼热量范围
一般情况下,每100克麻辣鱼的热量在150 - 200千卡左右。这是因为麻辣鱼在制作时通常会加入大量姜、大蒜、大葱、干辣椒等佐料用热油爆炒,出锅时还会在表面泼上大量热油激发香味,导致其油脂含量较高,热量也相对较高。

部分特定麻辣鱼的热量
了味麻辣鱼:每100克的热量为321大卡。
特味麻辣鱼:每100克的热量是125大卡。
香辣麻辣鱼:每100克的热量约为224大卡。
川麻辣鱼块:每100克热量高达317大卡。
由于麻辣鱼热量普遍较高,长期大量食用容易引起肥胖或升高血脂,肥胖和血脂异常的人群应慎食。同时,麻辣鱼中含有大量辣椒,过多食用容易刺激胃肠道,出现腹痛、腹泻等症状,建议控制食用量

麻辣鱼的食用禁忌
特殊人群限制
孕妇
孕妇食用麻辣鱼需要综合多方面因素考量。孕早期胎儿尚不稳定,应谨慎食用,以免刺激肠胃;肠胃功能较弱的孕妇,吃麻辣鱼可能导致消化不良、胃痛、腹泻等;辛辣食物可能刺激子宫收缩,影响胎儿,尤其在临近预产期时,应避免食用;同时,若过多食用麻辣鱼,可能影响其他营养的摄入,不利于孕期饮食多样化。此外,孕妇食用时要选择新鲜食材,且烹饪方式要健康,建议咨询医生或营养师意见。

痛风患者
痛风急性期患者不建议吃鱼,避免导致痛风加重;痛风慢性期或间歇期可以少量食用桂鱼、草鱼等嘌呤含量较低的鱼。吃鱼时不建议喝鱼汤,因为鱼中的嘌呤一般会大量溶解于鱼汤中。

肾脏结石患者
如果是尿酸源性结石患者,不建议吃鱼。因为鱼中含有一定的嘌呤,肾结石患者过多摄入后,可能会导致原有尿酸盐性结石体积增大,甚至出现肾积水。

过敏体质者
常见于对海鱼过敏人群,海鱼含有较多的异种蛋白,容易刺激体内的免疫细胞,形成过敏反应。所以易过敏人群不建议过多食用海鱼制作的麻辣鱼,避免引发呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等过敏反应。

肠胃敏感或有消化道疾病人群
麻辣鱼中的辣椒和花椒等辛辣调料会刺激肠胃,不适合肠胃敏感或有消化道疾病的人群食用,否则可能会加重肠胃不适症状,如胃痛、胃胀、腹泻等。

饮食搭配及其他注意事项
忌与某些食物搭配
虽然一般适量食用鱼和其他食物不会对身体造成影响,但从健康角度出发,部分食物与麻辣鱼搭配可能有潜在风险。例如,吃麻辣鱼时喝啤酒,可能会导致体内尿酸水平升高,增加痛风发作的几率;同时,大量食用麻辣鱼后立即吃冷饮等生冷食物,可能会引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等不适症状。

避免食用不新鲜或变质的鱼
不新鲜、变质的鱼会有大量的细菌及其他微生物大量繁殖,可能会导致恶心、呕吐等肠胃炎症状,所以建议制作麻辣鱼时选择活鱼现杀的方式。此外,由于鱼生活在水中,水中存在一些细菌、寄生虫,如果没有完全熟透,细菌、寄生虫可能会进入人体,从而引起腹痛、腹泻、寄生虫病等。

控制食用量
麻辣鱼的热量相对较高,每100克大约含有150 - 200千卡的热量。过量食用可能会导致热量和脂肪摄入过多,增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生风险。因此,在食用麻辣鱼时,建议控制食用量



[ 此帖被姜谷粉丝在2025-06-11 13:29重新编辑 ]
1条评分金币+8
妞妞乐乐 金币 +8 - 06-12
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
169926
金币
290061
道行
2004
原创
2405
奖券
2855
斑龄
36
道券
1035
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 38584(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-07-20
只看该作者 沙发  发表于: 06-11
  夏天餐桌上的麻辣盛宴:麻辣沸腾鱼

  夏天来了,餐桌上是时候新添一道麻辣鱼了!麻辣的浓香、炸得酥脆的鱼、热腾腾的汤底,吃上一口,丝毫感觉不到油腻,多的是麻辣味道与酥脆鱼块对舌尖的双重夹击。这道菜的关键,不只是鱼的新鲜与美味,最重要的是那份麻辣香味的层次感。接下来,跟我一起走进这道菜的制作过程,保证你一试成主厨,麻辣沸腾鱼做出来的滋味会让你欲罢不能。

  材料准备:味道从一开始就抓住你

  我们准备的主材料是草鱼,一条大概3斤左右的就行。去腥是第一步,葱姜和料酒的搭配能让鱼肉更加清香无腥。鱼块切好后,撒上盐、鸡精和胡椒粉,搅拌均匀,腌制个半小时。这个过程能让鱼肉更加入味,做出来的麻辣沸腾鱼吃起来才更鲜美。

  接下来是炸衣的步骤。用两勺面粉、两勺淀粉、一个鸡蛋,加点水和食用油调成面糊。将鱼块均匀地裹上一层炸衣,这样炸出来的鱼块外脆内嫩,口感更加丰富。

  炸鱼块:酥脆可口,外焦里嫩

  这一步最重要的就是油温。油要烧到七八成热,这样炸出的鱼块才不会油腻,口感也更酥脆。将鱼块下锅,稍微等它成型后,用筷子轻轻搅动,让它受热均匀。大约炸个5-6分钟,鱼块两面金黄,外皮酥脆,就可以捞出来了。你可以看到每一块鱼肉外面的炸衣散发着诱人的香气,简直是忍不住想咬上一口。

  炒料底料:让香味在锅中升腾

  接下来,我们准备炒麻辣底料。锅中留少许油,加入姜蒜、泡椒稍微翻炒,炒出香气后加入金宫麻辣鱼调料。这个调料会瞬间激发出麻辣的香味,闻一闻都让人迫不及待。然后,加入热水,水开之后,先将豆腐、土豆片和豆芽等配料放进去煮熟,煮好的食材捞起备用。

  组合:让所有食材浸入麻辣汤中

  最后,加入之前炸好的鱼块,再撒上一些葱花,让汤底更加鲜香。将鱼块在锅中煮两分钟,让它们吸收麻辣的味道。捞出食材后,锅中放入一些花椒、辣椒、洋葱等,再淋上热油,瞬间激发出麻辣的香味,整道菜的香气扑鼻而来。

  点睛之笔:让麻辣在口中爆发

  这道麻辣沸腾鱼,吃上一口,外脆内嫩的炸鱼块,搭配浓郁麻辣的汤底,每一口都是爆炸般的味觉体验。麻辣的刺激感和鱼肉的鲜美,完全成就了这道菜的独特魅力。无论是家庭聚餐还是朋友聚会,这道菜都能成为餐桌上的明星,吃上一口,瞬间感受到热辣的冲击,所有的烦恼都被这麻辣味儿一扫而空。

  希望你能尝试制作这道麻辣沸腾鱼,在这个夏天为你的餐桌增添一份独特的美味!

1条评分金币+6
妞妞乐乐 金币 +6 - 06-12
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个