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2025-06-01 18:34 |
三道美味的家常菜做法
以下是三道美味的家常菜做法，它们不仅简单易学，还具有丰富的营养价值，适合家庭日常烹饪。
1. 清蒸黄翅鱼
材料：
- 黄翅鱼 1条
- 姜 适量
- 葱 适量
- 蒜 适量
- 辣椒 适量
- 蒸鱼豉油 适量
做法：
1. 黄翅鱼处理干净，在背上用刀划上几痕，然后将姜片搁置鱼肚里，摆盘。
2. 锅内放适量清水，大火烧开后将鱼放进锅内蒸5-10分钟，视鱼大小而定。
3. 取出鱼，将切好的红椒丝及葱丝撒在鱼身上，倒入蒸鱼豉油。
4. 锅内洗净，注入油烧热，爆香姜末蒜末，将油浇在鱼身上即可。
功效：
- 黄翅鱼富含高蛋白、低脂肪，肉质细嫩，有助于补充营养、增强体质。
- 姜、葱、蒜具有开胃增食的作用。
2. 炒空心菜
材料：
- 空心菜 300g
- 蒜 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
做法：
1. 空心菜洗净切段，蒜切碎备用。
2. 锅中加油烧热，放入蒜末爆香。
3. 加入空心菜翻炒均匀，加入适量的盐调味。
4. 翻炒至空心菜变软即可装盘。
功效：
- 空心菜富含维生素C和膳食纤维，有助于清热解毒、促进消化。
- 蒜具有抗菌、抗病毒的作用。
3. 红苋菜炒蛋
材料：
- 红苋菜 300g
- 鸡蛋 2个
- 葱 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
做法：
1. 红苋菜洗净切段，鸡蛋打散备用。
2. 锅中加油烧热，倒入鸡蛋液翻炒至凝固，盛出备用。
3. 锅中留油，加入红苋菜翻炒均匀，加入适量的盐调味。
4. 加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可装盘。
功效：
- 红苋菜富含铁质和维生素C，有助于补血养颜、增强免疫力。
- 鸡蛋富含蛋白质和多种维生素，有助于补充营养、促进生长发育。
这些家常菜不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。希望您在享受美食的同时也能收获健康！ |
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