查看完整版本: [-- 5款养生甜汤,清凉解暑,祛湿润燥 [5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 5款养生甜汤,清凉解暑,祛湿润燥 [5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

527801728 2025-06-02 20:37



在炎热的季节里,来一碗养生甜汤,既能清凉解暑,又能祛湿润燥,为身体注入满满活力。以下为您介绍5款美味养生甜汤及其做法。



莲子薏米汤

莲子养心安神,薏米利水渗湿,二者搭配,是祛湿的好选择。

- 食材:莲子50克、薏米50克、冰糖适量

- 做法:

1. 将莲子、薏米洗净,薏米提前浸泡3 - 4小时。

2. 锅中加入适量清水,放入莲子和浸泡好的薏米,大火煮开后转小火煮30 - 40分钟,至莲子和薏米软烂。

3. 加入适量冰糖,搅拌至融化,再煮5分钟即可。



绿豆芋头汤

绿豆清热解暑,芋头软糯香甜,这款汤甜润可口,是夏日佳品。

- 食材:绿豆100克、芋头200克、冰糖适量

- 做法:

1. 绿豆洗净,浸泡1 - 2小时。芋头去皮切块,泡在清水中防止氧化。

2. 锅中加水,放入绿豆,大火煮开后转小火煮20 - 30分钟,至绿豆开花。

3. 加入芋头块,继续煮15 - 20分钟,至芋头熟透。

4. 依个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀即可。



雪梨玉米银耳羹

雪梨润肺止咳,玉米清甜可口,银耳滋阴润燥,组合成一道滋润的甜汤。

- 食材:雪梨1个、玉米1根、银耳1朵、冰糖适量

- 做法:

1. 银耳泡发后撕成小朵,去除根部。雪梨去皮去核切块,玉米剥下玉米粒。

2. 锅中加入适量清水,放入银耳,大火煮开后转小火煮30 - 40分钟,至银耳出胶。

3. 加入雪梨块和玉米粒,继续煮15 - 20分钟。

4. 放入适量冰糖,搅拌至融化即可。



红糖姜奶西米露

红糖补血,姜驱寒,牛奶营养丰富,搭配西米,暖身又美味。

- 食材:西米50克、牛奶200毫升、红糖20 - 30克、姜片3 - 5片

- 做法:

1. 锅中烧开水,放入西米,煮15 - 20分钟,期间不断搅拌,至西米中间只剩小白点,关火焖5 - 10分钟,捞出过凉水,沥干备用。

2. 另起锅,放入姜片和适量清水,煮5 - 8分钟,煮出姜味后捞出姜片。

3. 加入红糖,搅拌至融化,再倒入牛奶,小火加热至微沸,注意不要让牛奶煮沸。

4. 放入煮好的西米,搅拌均匀即可。



玉米马蹄爽

玉米清甜,马蹄清热生津,这款甜汤清爽解渴,祛湿润燥。

- 食材:玉米1根、马蹄10 - 15颗、冰糖适量

- 做法:

1. 玉米剥下玉米粒,马蹄去皮洗净,切成小块。

2. 锅中加入适量清水,放入玉米粒和马蹄块,大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。

3. 加入适量冰糖,搅拌至融化,再煮5分钟即可。

这5款养生甜汤做法简单,您不妨根据自己的口味和需求选择制作,享受清凉解暑、祛湿润燥的美好滋味。

jjybzxw 2025-06-02 22:56
这五款养生甜汤非常适合炎热季节食用,既能清凉解暑,又能祛湿润燥,对身体大有裨益。以下是对这五款甜汤的简要总结:

1. 莲子薏米汤:莲子养心安神,薏米利水渗湿,二者搭配,有助于祛湿。做法简单,只需将莲子和薏米煮软后加入冰糖即可。

2. 绿豆芋头汤:绿豆清热解暑,芋头软糯香甜,这款汤甜润可口,是夏日消暑佳品。将绿豆煮至开花后加入芋头块,煮至芋头熟透,最后加入冰糖调味。

3. 雪梨玉米银耳羹:雪梨润肺止咳,玉米清甜可口,银耳滋阴润燥,三者组合成一道滋润的甜汤。先煮银耳至出胶,再加入雪梨和玉米粒煮制,最后加入冰糖。

4. 红糖姜奶西米露:红糖补血,姜驱寒,牛奶营养丰富,搭配西米,暖身又美味。先煮西米至透明,再煮姜水并加入红糖和牛奶,最后加入西米混合。

5. 玉米马蹄爽:玉米清甜,马蹄清热生津,这款甜汤清爽解渴,祛湿润燥。将玉米粒和马蹄块煮20-30分钟后加入冰糖调味即可。

这些甜汤不仅美味可口,而且具有很好的养生功效。您可以根据自己的口味和需求选择制作,享受清凉解暑、祛湿润燥的美好滋味。在炎炎夏日里,来一碗这样的养生甜汤,为身体注入满满活力。


查看完整版本: [-- 5款养生甜汤,清凉解暑,祛湿润燥 [5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号