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2025-06-10 17:06 |
凉拌灰灰菜的做法
灰灰菜是一种常见的野菜，它生长在草丛中，常见于乡村。因为其味道鲜美，营养丰富，被当地人们广泛食用。灰灰菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高人体免疫力，促进新陈代谢。此外，灰灰菜还能促进人体的水分代谢，有助于祛湿排毒。
今天分享一道简简单单的“凉拌灰灰菜”的做法，这道菜不仅口感鲜美，而且特别好吃。它既是一道美味的小吃，也是一道健康的家常菜。下面我就把这道菜的详细做法分享给大家，喜欢的朋友一起来看看吧！
所需食材：
- 灰灰菜适量
- 大蒜五瓣
- 生抽一勺
- 油辣椒一勺
- 醋两勺
- 盐／鸡精适量
制作步骤：
1. 清洗灰灰菜：
- 将灰灰菜从草丛中采摘回来后，用清水反复冲洗干净，去除泥土和杂质。
2. 焯水：
- 锅中加水烧开，将洗好的灰灰菜放入锅中，焯水两分钟。焯水可以去除灰灰菜中的草酸，使其口感更加鲜嫩。
3. 过凉水：
- 将焯过水的灰灰菜捞出，立即放入凉水中过凉。过凉水可以使灰灰菜保持脆嫩的口感。
- 为了确保口感，可以过两次凉水。
4. 挤干水分：
- 将过凉水后的灰灰菜捞出，用手轻轻挤干水分，放入盘中。
5. 加入蒜末：
- 将大蒜剥皮切末，放入盛有灰灰菜的盘中。
6. 调制酱汁：
- 在盘中加入一勺生抽、一勺油辣椒、两勺醋、适量的盐和鸡精。
- 用筷子将灰灰菜和调料充分拌匀，使每一片灰灰菜都均匀地裹上调料。
7. 装盘：
- 将拌好的灰灰菜装盘，即可上桌享用。
小贴士：
- 灰灰菜焯水时间不宜过长，以免影响口感。
- 调料的用量可以根据个人口味进行调整，喜欢更辣的可以多加一些油辣椒。
- 灰灰菜焯水后过凉水可以保持其脆嫩的口感，同时也能更好地锁住营养成分。
这道凉拌灰灰菜不仅制作简单，而且口感鲜美，特别适合夏季食用。它既是一道美味的小吃，也是一道健康的家常菜。希望你也能尝试制作这道美味佳肴，享受夏日的清凉与美味！ |
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