| jjybzxw |
2025-09-03 15:14 |
早餐推荐
根据你的需求，我为你整理了六款营养丰富、制作简单的早餐食谱。这些食谱不仅美味，还能为你的早晨提供充足的能量。
一、山药吐司西多士
食材:
- 吐司
- 山药
- 蔓越莓
- 鸡蛋
做法:
1. 山药蒸熟后用勺子压成泥。
2. 吐司切去边，两片吐司叠在一起，用擀面杖压平。
3. 鸡蛋液倒入盘中，吐司双面裹上蛋液。
4. 平底锅中加入少许油，放入吐司，小火煎至两面金黄。
5. 取出吐司，夹上山药泥和蔓越莓干即可。
二、鸡蛋麻糍
食材:
- 糯米粉 60g
- 牛奶 40-50g
- 鸡蛋 2个
- 火腿丁
- 胡萝卜丁
- 海盐
- 黑胡椒
- 芝士片
做法:
1. 糯米粉加牛奶揉成团，无干粉即可。
2. 锅中喷油，放入糯米面团，用锅铲压平，小火煎至两面焦黄。
3. 鸡蛋打散，加入火腿丁、胡萝卜丁、海盐和黑胡椒拌匀。
4. 锅中喷油，倒入蛋液，放入吐司正反面迅速蘸满蛋液，等蛋液凝固后翻面，放上煎好的麻糍和芝士片对折即可。
三、荷包蛋清汤面
食材:
- 面条
- 鸡蛋
- 清汤（可用鸡汤或蔬菜汤）
- 葱花
- 盐
- 胡椒粉
做法:
1. 清汤煮沸，加入适量盐和胡椒粉调味。
2. 面条煮熟后捞出放入碗中。
3. 鸡蛋打入沸汤中，煮至蛋白凝固即可。
4. 将清汤和荷包蛋倒入面条碗中，撒上葱花即可。
四、豆腐脑
食材:
- 黄豆
- 水
- 石膏粉（或内酯）
- 糖（或酱油、葱花等根据个人口味）
做法:
1. 黄豆浸泡一夜后磨成豆浆。
2. 豆浆煮沸后过滤掉豆渣。
3. 将石膏粉（或内酯）溶于少量温水中，倒入豆浆中搅拌均匀。
4. 盖上盖子静置15分钟，豆腐脑凝固后即可食用。
五、奶香土豆饼
食材:
- 土豆
- 牛奶
- 黄油
- 盐
- 黑胡椒
- 面粉
做法:
1. 土豆煮熟后压成泥。
2. 加入牛奶、黄油、盐和黑胡椒搅拌均匀。
3. 慢慢加入面粉，揉成面团。
4. 将面团分成小份，压成饼状。
5. 平底锅中加入少许油，小火煎至两面金黄即可。
六、黄金三明治
食材:
- 牛肉
- 口蘑
- 葱段
- 蒜末
- 干辣椒
- 吐司
- 鸡蛋
做法:
1. 牛肉切薄片，加入料酒、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉和食用油腌制十分钟。
2. 口蘑切片，蒜末和干辣椒炒香后加入口蘑翻炒至软。
3. 加入牛肉和葱段翻炒均匀，调入生抽、蚝油和白糖炒至入味。
4. 吐司切去边，鸡蛋液倒入盘中，吐司双面裹上蛋液。
5. 平底锅中加入少许油，放入吐司，小火煎至两面金黄。
6. 取出吐司，夹上炒好的牛肉口蘑即可。
这些早餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富。希望你能喜欢并尝试制作！
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