| jjybzxw | 2025-09-19 17:40 |
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秋天润燥食物，它绝对榜上有名！10种花样吃法，甜到心润到肺 是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look! 秋天一来，你是不是也觉得皮肤干、嗓子痒，偶尔还咳两声？这时候，雪梨就是你的“养生高手”！它不仅能润肺止咳，还能清热降火，简直是秋季润燥的“神仙果”。  今天，就给大家带来10种雪的花样吃法，简单好做，润肺又美味，保证让你甜到心里，润到肺里！ 一、蒸花椒梨：润肺止咳的小能手 做法超简单！ ①选一个新鲜雪梨，洗净后不用削皮。 ②用刀子在梨肉上划几刀，扎上一圈花椒。 ③上锅蒸20分钟，直到梨肉变软。 吃的时候把花椒挑出来，梨肉和梨汤一起吃掉，润肺止咳效果特别好，嗓子不舒服的时候吃一次，立马舒服很多！  二、红酒炖雪梨：浪漫又养颜 这道甜品好看又好吃！ ①雪梨去皮去核后切成块，放入锅中倒入红酒，刚好没过梨块就行。 ②加点冰糖和一小根肉桂，小火慢炖20分钟，直到梨肉变成红色。 关火后让它泡一会儿更入味。红酒的抗氧化加上雪梨的滋润，养颜又润燥，晚上吃一小碗，睡眠都变好了！   三、山楂雪梨水：酸甜开胃还润燥 ①雪梨切块，山楂洗和玫瑰花洗净，一起放进锅里。 ②加适量水和冰糖，大火煮开后转小火煮15分钟即可。 山楂的酸和雪梨的甜完美结合，玫瑰花增添了香气，喝起来酸甜可口，既能开胃又能润燥，饭后喝一杯特别舒服！  四、雪梨绿豆水：清热解暑又润肺 夏秋交替时最适合喝这个！ ①绿豆洗净后和雪梨块一起下锅，加水煮开后再煮15分钟就行，绿豆不用煮开花。 这样煮出来的汤水清澈，既有绿豆的清凉又有雪梨的甜润，解决了秋燥带来的不适感，还能清热解暑。   五、蒸雪梨金银花：三重滋润 ①雪梨切开顶部，挖掉部分果肉，放入金银花和几粒花椒。 ②盖上梨盖，上锅蒸20分钟。 金银花清热、花椒温中、雪梨润燥，三种食材相辅相成，对付秋天的小毛病特别有效！  六、麦冬川贝雪梨水：传统润肺方 这款汤水是传统润肺良方！ ①麦冬10克、川贝5克，用刀拍碎备用。 ②雪梨切块后所有材料放入锅中，加水煮20分钟。 麦冬和川贝都是润肺好食材，与雪梨一起煮水，增强了润燥止咳的功效，适合干燥严重的秋天饮用。   七、黑豆雪梨水：补肾又润燥 ①黑豆提前泡2小时，雪梨切块。 ②将黑豆先煮半小时，再加入雪梨块煮20分钟，最后加冰糖调味。 黑豆补肾，雪梨润燥，这款汤水既滋润又营养，尤其适合经常熬夜的人。   八、冰糖雪梨金桔水：预防感冒 ①雪梨切块，金桔对半切开，不要切断。 ②所有材料放入锅中加水煮开，转小火煮15分钟即可。 金桔富含维C，雪梨润肺，两者结合增强了免疫力，秋天换季时喝它能有效预防感冒。   九、雪梨热橙茶：补充维C又润燥 ①橙子洗净切片，雪梨切块，一起放入锅中加水煮10分钟。 喝的时候可以加点蜂蜜，味道更好。 橙香和梨香完美融合，补充维生素的同时还能滋润身体，下午喝一杯，整个人都精神了！  十、雪梨猪肺汤：经典润肺汤 ①猪肺处理干净后切块，焯水备用。 ②雪梨切块，与猪肺、几片姜一起放入锅中，加水炖1小时，最后加盐调味。 这是广东经典的润肺汤品，猪肺补肺，雪梨润燥，适合干燥严重的秋天食用。  吃雪梨的小贴士 1. 雪梨性凉，脾胃虚寒的人最好不要生吃，但熟吃影响不大。 2. 煮雪梨水时不用削皮，梨皮中富含营养，而且润肺效果更好。 3. 这些雪梨食谱中用的都是普通雪梨，不需要特意买昂贵的品种。 4. 甜度可以根据自己的口味调整，冰糖比白糖更滋润哦！  秋天干燥，正是吃雪梨的好时节。这10种做法简单易学，每一种都有不同的功效，一天换一种，连续十天不重样！赶紧收藏起来，照着做给家人吃吧，这个秋天再也不怕干燥了！ 您还知道雪梨有哪些好吃的做法？欢迎在评论区分享哦！ 如果喜欢这篇文章，请点赞、关注、转发，让更多朋友看到这些实用的雪梨食谱！ 抗炎抗痘一周食谱来啦!7天喝出好皮肤！姐妹们快冲 是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look! 是谁还在为痘痘、泛红、暗沉烦恼?! 是谁一熬夜一体内炎症就疯狂作妖?! 是我，是我，还是我！! 不过不慌！贴心小棉袄（我@粤西小辣椒）又来给你们送干货了！ 这次直接整理出了一周7天不重样的【抗炎抗痘饮食谱】！ 亲测有效！好喝又方便，每天一杯，皮肤真的会变亮变稳！ 而且全部都是食材简单、做法超级简单的那种～ 姐妹们赶紧起来，跟着喝就对了！  周一：清肺排毒饮 · 梨+羽衣甘蓝+西芹 主打：润肺清热、排毒消炎 梨子润肺降火，羽衣甘蓝和西芹都是超级食物，富含纤维和维C，帮助肠道蠕动、抗氧抗炎！ 做法：梨子半个切块 ＋ 羽衣甘蓝一小把 + 西芹一根 ＋ 水200ml，搅打均匀即可！喜欢冰冰的可以加几块冰～   周二：饱腹抗氧饮 · 羽衣甘蓝+牛油果+香蕉 主打：抗氧化、促代谢、清肠排毒 牛油果优质脂肪+香蕉增加甜味和饱腹感，羽衣甘蓝扛氧化王者，喝一杯皮肤和身体都超舒服！ 做法：羽衣甘蓝少许＋牛油果¼个＋香蕉半根＋水/燕麦奶200ml，一起打成奶昔状，巨好喝！   周三：花青素爆表饮 · 火龙果+蓝莓+紫甘蓝 主打：抗氧抗衰、提亮肤色、消炎抑痘 蓝莓和火龙果都是花青素大户，紫甘蓝维U含量高，修复黏膜、改善痘痘肌一绝！ 做法：红心火龙果¼个＋蓝莓一小把+紫甘蓝两片＋水150ml，打完是梦幻紫色，心情都变好！   周四：刮油轻体饮 · 羽衣甘蓝+西芹+黄瓜 主打：清热利水、减脂清肠 黄瓜和西芹超强搭配，消肿排毒，特别适合容易水肿、便便不顺的姐妹！ 做法：黄瓜半根＋西芹一段＋羽衣甘蓝几片＋水200ml，搅打完成后清爽到飞起！   周五：亮肤代谢饮 · 苹果+胡萝卜+柠檬 主打：提亮肤色、促进代谢 苹果和胡萝卜都富含维A和C，半颗柠檬提供VC加持，喝出透亮肌肤！ 做法：苹果半个＋胡萝卜三四片＋柠檬挤汁＋水200ml+亚麻籽油1勺，酸酸甜甜超开胃！   周六：抗炎修复饮 · 紫甘蓝+蓝莓+梨 主打：修复消炎、缓解敏感 蓝莓抗氧、紫甘蓝修复、梨子润燥，适合皮肤易泛红、姨妈期前后爆痘的姐妹！ 做法：紫甘蓝两片＋蓝莓一小把＋梨¼个＋水200ml，打完温热喝也很舒服！   周日：维C增强饮 · 羽衣甘蓝+猕猴桃+苹果+柠檬 主打：增强免疫力、美白抗氧 猕猴桃是维C之王，搭配苹果和柠檬，喝完感觉整个人都亮了！ 做法：羽衣甘蓝少许＋猕猴桃半个＋苹果¼个＋柠檬挤汁＋水200ml，搅打30秒搞定！   粤西小辣椒的小贴士: 姜黄粉＆肉桂粉：抗炎王者！每次加一丢丢（不要多！），风味和效果都升级！ 奇亚籽/亚麻籽/火麻仁：优质脂肪＆纤维，增加饱腹感，促排便！ 水可以换成燕麦奶/杏仁奶，口感更顺滑～ 记得食材洗净，水果不去皮营养更高（但一定要洗干净！） 坚持喝！不要喝一天就问为什么没效果！皮肤代谢周期28天，给它一点时间！ 姐妹们，好皮肤真的是喝出来的！ 抗炎饮食不仅能让皮肤变好，还能改善便秘、睡眠和精神状态！ 赶紧收藏这篇，明天就开始打卡！ 一周后来评论区告诉我你的变化！ 记得分享给闺蜜，一起变美约起来！️❤️ |
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