| 姜谷粉丝 | 2025-09-23 11:39 |
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杏仁腰果豆浆 大家都说核桃好，其实核桃真一般，杏仁的养脑成分更多。 杏仁里有大量的蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸。     菠菜炒蛋 凉拌，炒蛋都可以，每周吃3次，比保健品都实在！ 尤其是爸妈总是丢三落四的，今天忘记关煤气罐，每天找老花镜的。 记得焯水，焯水可以去草酸，不然容易有结石~    蓝莓奶昔 尤其是学生党，背不住单词，注意力不集中 蓝莓里铁的含量是苹果的10倍，维生素C含量是苹果的4倍，蛋白质含量是苹果的3.5倍，膳食纤维的含量是苹果的3倍     香煎三文鱼 适合熬夜后脑子转不动的，眼睛干涩，用脑过多的人 三文鱼被称为刺身界的“脑黄金”    白水煮蛋 每天1个，别多吃，而且鸡蛋真的是优质蛋白! 吃一堆补品，不如每天吃一个蛋。每天一个吃一个鸡蛋的人和不吃蛋的人，十年后完全不一样。    苹果带皮洗净切片。  2、把准备好洗净的所有食材一起放入汤锅里。  3、加入适量的纯净水。  4、大火煮沸转小火把食材的味道煮出来，喜欢甜的可以放点冰糖，少糖更营养健康。出锅盛碗即可上桌享用。  带皮桂圆菊花红枣枸杞茶 食材：带皮桂圆、菊花、红枣、枸杞。  1、桂圆壳和桂圆肉分开，红枣去核洗净、菊花枸杞也洗净待用。  2、把准备好的所有食材一起放入花茶壶里，加入适量的纯净水。  3、大火煮沸，小伙伴煮15分钟关火浸泡，食材的味道煮出来，泡出来即可倒入杯子里饮用啦。  玫瑰花茯苓红枣桑葚百合水 食材：玫瑰花、茯苓、红枣、桑葚、百合、冰糖。  把所有食材都处理好洗净，红枣去核洗净切好。  把食材放入花茶壶里，加入沸水浸泡，像平时泡茶一下饮用。也可以放入花茶壶里加水煮，把食材的味道煮出来即可，加点冰糖调味。口感酸甜清香，非常好喝哦。  五指毛桃山药胡萝卜茯苓鸡汤 食材：五指毛桃、山药、胡萝卜、茯苓、鸡肉、薏米、赤小豆、蜜枣。  山药去皮洗净切段、胡萝卜去皮洗净切块、蜜枣薏米茯苓豆等食材也清洗干净待用。  鸡肉冷水下锅焯水一下，把准备好的所有食材一起放入砂锅里。  加入适量的纯净水炖煮。  |
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