入秋后润肺是关键，建议：多喝4道润肺汤，清热生津，润肺止咳
入秋后，气候逐渐干燥，人体容易出现肺燥的症状，如咳嗽、喉咙痛等。为了缓解这些不适，可以多喝一些润肺汤。以下是四道推荐的润肺汤：
1. 莲子山药猪骨汤
- 材料：莲子、山药、猪骨、枸杞、姜片
- 做法：
1. 猪骨焯水去血沫，洗净备用。
2. 莲子、山药、枸杞洗净。
3. 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮开后转小火慢炖2小时，最后加盐调味即可。
2. 马蹄板栗排骨汤
- 材料：马蹄、板栗、排骨、姜片
- 做法：
1. 排骨焯水去血沫，洗净备用。
2. 马蹄去皮，板栗去壳。
3. 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮开后转小火慢炖1.5小时，最后加盐调味即可。
3. 银耳烤雪梨
- 材料：银耳、雪梨、冰糖
- 做法：
1. 银耳泡发后撕成小朵。
2. 雪梨去皮去核，切成小块。
3. 将银耳、雪梨放入炖盅，加入适量清水和冰糖。
4. 大火煮开后转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。
4. 冬瓜花蛤汤
- 材料：冬瓜、花蛤、姜片
- 做法：
1. 冬瓜去皮切块，花蛤洗净。
2. 将冬瓜、花蛤、姜片放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火慢炖30分钟，最后加盐调味即可。
中秋后，建议：螃蟹和瓜类少吃，多吃5样，吃应季，安稳过秋
中秋过后，天气逐渐转凉，饮食上也应有所调整。建议少吃螃蟹和瓜类，多吃以下五样应季食材：
1. 红烧板栗鸡翅
- 材料：板栗、鸡翅、生抽、老抽、糖、姜片
- 做法：
1. 鸡翅焯水去血沫，板栗去壳。
2. 锅中放油，加入姜片炒香。
3. 加入鸡翅翻炒至表面微黄。
4. 加入生抽、老抽、糖和适量清水。
5. 大火煮开后转小火慢炖20分钟，最后加盐调味即可。
2. 蒜香娃娃菜
- 材料：娃娃菜、大蒜、盐、油
- 做法：
1. 娃娃菜洗净切块，大蒜切末。
2. 锅中放油，加入大蒜炒香。
3. 加入娃娃菜翻炒至熟软。
4. 最后加盐调味即可。
3. 山药莲子猪骨汤
- 材料：山药、莲子、猪骨、枸杞、姜片
- 做法：
1. 猪骨焯水去血沫，洗净备用。
2. 山药、莲子、枸杞洗净。
3. 将所有材料放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮开后转小火慢炖2小时，最后加盐调味即可。
4. 肉沫口蘑
- 材料：口蘑、猪肉末、生抽、老抽、糖、姜片
- 做法：
1. 口蘑洗净切片。
2. 锅中放油，加入姜片炒香。
3. 加入猪肉末翻炒至变色。
4. 加入口蘑翻炒均匀。
5. 加入生抽、老抽、糖和适量清水。
6. 大火煮开后转小火慢炖10分钟，最后加盐调味即可。
5. 豆苗虾滑汤
- 材料：豆苗、虾滑、姜片
- 做法：
1. 豆苗洗净，虾滑备用。
2. 锅中放油，加入姜片炒香。
3. 加入适量清水煮开。
4. 加入虾滑煮至浮起。
5. 加入豆苗煮至熟软。
6. 最后加盐调味即可。
通过以上这些应季食材和食谱，可以更好地适应秋季的气候特点，保持身体健康。
